Тема стійкості у складні часи доволі широка та має високу актуальність саме зараз, тому ми хочемо продовжити один з попередніх постів.
Ось додаткові способи формування стійкості в собі:
🔹Зміна мислення
Коли ви чуєте такі слова, як «страждання» або «біль», ви можете почати думати про себе як про жертву або як про стороннього спостерігача власного життя. Слова, які ви обираєте для ідентифікації себе та свого досвіду, можуть впливати на те, як ви себе почуваєтесь в моменті. Використання слів з позитивним контекстом може допомогти змінить оптику, через яку ви бачите навколишній світ. Усвідомивши, що складнощі різного рівня лише розширюють ваші можливості, ви будете здатні легше брати під контроль своє життя.
🔹Виклик самим собі
Життєстійкість полягає у переосмисленні несприятливих життєвих подій, і можливості дивитися на них як на виклики, подолання яких мотивує рухатися далі. Ті, хто мають цю навичку, часто сприймають виклики у своєму житті як захоплюючі або мотивуючі події, а не суцільний стрес. Сприйняття негараздів як особистого і позитивного виклику може зміцнити вашу внутрішню силу, створюючи цілі, які узгоджуються з подоланням цих викликів.
🔹Турбота про себе
Виділення часу щодня на фізичні вправи, медитацію, планування харчування часто асоціюється з турботою про себе. Є дуже широкий спектр можливостей турбуватися про себе і проявитися це можу будь яким чином, все дуже індивідуально. Наприклад варіант піти в терапію з кваліфікованим лікарем, який може допомогти вам розширити ваші можливості, а також розбиратися з застарілими внутрішніми конфліктами. Або ж ваша особиста турбота про себе може включати в себе більш вибіркове ставлення до людей, яких ви залишаєте у своєму житті.
Номер гарячої лінії з превенції самогубства та підтримки психічного здоровʼя - 7333. Якщо ви потребуєте підтримки - дзвоніть нам. Ми поруч 24\7
Немає коментарів:
Дописати коментар